เมลาโทนินสามารถทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะได้หรือไม่?

เฮ้ ในฐานะซัพพลายเออร์เมลาโทนินฉันมักจะถูกถามคำถามมากมายเกี่ยวกับการนอนหลับที่ได้รับความนิยม - ช่วยเหลือ หนึ่งในคำค้นหาที่พบบ่อยที่สุดคือ "เมลาโทนินสามารถทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะได้หรือไม่?" มาขุดในหัวข้อนี้และค้นหาสิ่งที่เกิดขึ้นจริง

ก่อนอื่นเรามาเข้าใจกันว่าเมลาโทนินคืออะไร เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายของเราผลิตตามธรรมชาติในต่อมไพเนียล มันช่วยควบคุมการนอนหลับของเรา - วัฏจักรการปลุกหรือที่เรียกว่าจังหวะ circadian เมื่อมันมืดไปข้างนอกร่างกายของเราจะเริ่มปั่นเมลาโทนินมากขึ้นซึ่งทำให้เรารู้สึกง่วงนอน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมักใช้เป็นอาหารเสริมเพื่อช่วยในเรื่องปัญหาการนอนหลับเช่นนอนไม่หลับหรือความล่าช้าของเจ็ท คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับที่นี่:เมลาโทนิน-

ตอนนี้ไปยังคำถามใหญ่: มันทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะได้หรือไม่? เช่นเดียวกับอาหารเสริมหรือยาเมลาโทนินสามารถมีผลข้างเคียงและเวียนศีรษะเป็นหนึ่งในนั้นแม้ว่ามันจะไม่ธรรมดามาก

เมลาโทนินทำงานอย่างไรในร่างกาย

เพื่อให้เข้าใจว่าทำไมอาการวิงเวียนศีรษะอาจเกิดขึ้นเราจำเป็นต้องรู้ว่าเมลาโทนินมีปฏิสัมพันธ์กับร่างกายของเราอย่างไร เมื่อคุณทานอาหารเสริมเมลาโทนินมันจะเลียนแบบฮอร์โมนธรรมชาติ มันผูกกับตัวรับเฉพาะในสมองส่วนใหญ่ในนิวเคลียส suprachiasmatic ซึ่งเป็นเหมือนนาฬิกาภายในของร่างกาย สิ่งนี้ช่วยในการรีเซ็ตนาฬิกาและทำให้คุณรู้สึกง่วงนอนในเวลาที่เหมาะสม

แต่บางครั้งการโต้ตอบนี้อาจมีผลลัพธ์ที่ไม่คาดคิด เมื่อนาฬิกาภายในของร่างกายถูกรบกวนหรือผ่าน - ปรับเร็วเกินไปมันสามารถนำไปสู่ผลข้างเคียงบางอย่างและอาการวิงเวียนศีรษะเป็นหนึ่งในนั้น มันเหมือนกับเมื่อคุณเปลี่ยนโซนเวลาอย่างรวดเร็ว ร่างกายของคุณต้องการเวลาในการปรับและในระหว่างนี้คุณอาจรู้สึกไม่สมดุล

ปัจจัยที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการวิงเวียนศีรษะ

มีบางสิ่งที่สามารถทำให้คุณมีโอกาสมากขึ้นที่จะได้สัมผัสกับอาการวิงเวียนศีรษะเมื่อทานเมลาโทนิน

ปริมาณ: การใช้เมลาโทนินในปริมาณที่สูงเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงของผลข้างเคียงรวมถึงอาการวิงเวียนศีรษะ บางคนคิดว่าถ้าช่วยได้เล็กน้อยจะช่วยได้มากขึ้น แต่นั่นไม่ใช่กรณีเสมอไป ร่างกายมีความสามารถในการจัดการเมลาโทนินและเมื่อคุณเกินกว่านั้นอาจทำให้เกิดปัญหาได้ ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้เริ่มต้นด้วยขนาดต่ำเช่น 0.5 - 1 มก. จากนั้นปรับตามต้องการ

ความไวของแต่ละบุคคล: ร่างกายของทุกคนแตกต่างกัน บางคนมีความอ่อนไหวต่อผลกระทบของเมลาโทนินมากกว่าคนอื่น ๆ หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นคุณอาจมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเวียนศีรษะมากขึ้นหลังจากรับมัน อายุยังสามารถมีบทบาทได้ ผู้สูงอายุอาจมีความไวต่อผลข้างเคียงของเมลาโทนินรวมถึงอาการวิงเวียนศีรษะ

การรวมกับสารอื่น ๆ: การใช้เมลาโทนินพร้อมกับยาหรือสารอื่น ๆ สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการวิงเวียนศีรษะ ตัวอย่างเช่นหากคุณใช้ยาระงับประสาทหรือยากล่อมประสาทการรวมเข้ากับเมลาโทนินสามารถทำให้คุณรู้สึกง่วงนอนและวิงเวียนมากขึ้น แอลกอฮอล์เป็นอีกเรื่องใหญ่ไม่มี - ไม่ การดื่มแอลกอฮอล์ในขณะที่การทานเมลาโทนินสามารถทำให้ผลข้างเคียงเพิ่มขึ้นและทำให้คุณรู้สึกว่ามีหมัด

สิ่งที่การวิจัยพูด

มีการศึกษาหลายอย่างเกี่ยวกับผลข้างเคียงของเมลาโทนินและในขณะที่อาการวิงเวียนศีรษะไม่ใช่ผลข้างเคียงที่รายงานมากที่สุดมันจะปรากฏขึ้นในบางกรณี การศึกษาหนึ่งพบว่าจากกลุ่มคนที่ใช้เมลาโทนินสำหรับปัญหาการนอนหลับประมาณ 5% รายงานว่าประสบอาการวิงเวียนศีรษะ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการศึกษาเหล่านี้มักจะมีตัวอย่างขนาดเล็กดังนั้นผลลัพธ์อาจไม่สามารถใช้ได้กับทุกคน

วิธีลดความเสี่ยงของอาการวิงเวียนศีรษะ

หากคุณกำลังคิดที่จะใช้เมลาโทนินและต้องการหลีกเลี่ยงอาการวิงเวียนศีรษะนี่คือเคล็ดลับบางอย่าง:

เริ่มต้นด้วยขนาดต่ำ: อย่างที่ฉันได้กล่าวไปก่อนหน้านี้เริ่มต้นด้วยจำนวนเล็กน้อยและดูว่าร่างกายของคุณตอบสนองอย่างไร หากคุณไม่มีปัญหาใด ๆ คุณสามารถเพิ่มปริมาณได้

ใช้เวลาที่เหมาะสม: ควรใช้เมลาโทนินประมาณ 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงก่อนที่คุณจะอยากไปนอน สิ่งนี้ทำให้ร่างกายของคุณมีเวลาเพียงพอที่จะดูดซับและเริ่มรู้สึกถึงผลกระทบของมัน การใช้เวลาเร็วเกินไปหรือสายเกินไปอาจขัดขวางการนอนหลับของคุณ - วัฏจักรปลุกและเพิ่มความเสี่ยงของผลข้างเคียง

หลีกเลี่ยงสารอื่น ๆ: อย่าผสมเมลาโทนินกับแอลกอฮอล์ยาระงับประสาทหรือยาอื่น ๆ โดยไม่ต้องคุยกับแพทย์ก่อน

ผลข้างเคียงอื่น ๆ ของเมลาโทนิน

เวียนศีรษะไม่ใช่ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นเพียงอย่างเดียวของเมลาโทนิน ผลข้างเคียงอื่น ๆ ได้แก่ :

ปวดศีรษะ: เช่นเดียวกับอาการวิงเวียนศีรษะปวดหัวสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับอาหารเสริม

อาการคลื่นไส้: บางคนอาจรู้สึกไม่สบายใจหลังจากทานเมลาโทนิน

ง่วงนอนในเวลากลางวัน: เนื่องจากเมลาโทนินทำให้คุณง่วงนอนเป็นไปได้ที่จะรู้สึกหมองคล้ำในวันถัดไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทานยาให้สูงเกินไป

ประสบการณ์ของฉันในฐานะซัพพลายเออร์เมลาโทนิน

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาฉันได้จัดการกับลูกค้าจำนวนมากที่มีคำถามเกี่ยวกับเมลาโทนิน ฉันได้ยินเรื่องราวมากมายเกี่ยวกับผู้คนที่ประสบกับผลข้างเคียงรวมถึงอาการวิงเวียนศีรษะ แต่ฉันก็เห็นว่าเมลาโทนินมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับอย่างไร มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการหาสมดุลที่เหมาะสมและใช้มันอย่างรับผิดชอบ

ฉันมักจะแนะนำให้ลูกค้าทำวิจัยและพูดคุยกับแพทย์ของพวกเขาก่อนที่จะเริ่มอาหารเสริมใหม่ และหากพวกเขามีผลข้างเคียงเช่นเวียนศีรษะพวกเขาควรหยุดรับและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ

อาหารเสริมอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง

นอกเหนือจากเมลาโทนินแล้วยังมีอาหารเสริมอาหารอื่น ๆ ที่สามารถช่วยในการนอนหลับและสุขภาพโดยรวม ตัวอย่างเช่น,L-histidine Cas หมายเลข 71-00-1เป็นกรดอะมิโนที่มีบทบาทในการผลิตสารสื่อประสาทซึ่งอาจส่งผลต่อการนอนหลับ อาหารเสริมที่น่าสนใจอีกอย่างคือr)-(+)-1,2-dithiolane-3-pentanoic acid cas： 1200-22-2ซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและอาจมีประโยชน์บางอย่างสำหรับการนอนหลับและความเป็นอยู่โดยรวม

บทสรุป

เมลาโทนินสามารถทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะได้หรือไม่? คำตอบคือใช่มันทำได้ แต่ก็ไม่ธรรมดามาก ความเสี่ยงของการวิงเวียนศีรษะสามารถลดลงได้โดยการใช้ยาที่เหมาะสมใช้เวลาในเวลาที่เหมาะสมและหลีกเลี่ยงสารอื่น ๆ ที่สามารถโต้ตอบกับมันได้

หากคุณสนใจที่จะซื้อเมลาโทนินหรืออาหารเสริมอื่น ๆ ที่ฉันพูดถึงอย่าลังเลที่จะติดต่อแชท เราสามารถหารือเกี่ยวกับความต้องการเฉพาะของคุณและค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ไม่ว่าคุณจะต้องการปรับปรุงการนอนหลับหรือเพิ่มสุขภาพโดยรวมของคุณฉันมาที่นี่เพื่อช่วย

การอ้างอิง

• [รายการงานวิจัยที่เกี่ยวข้องวารสารทางการแพทย์ ฯลฯ ที่นี่]
• Mayo Clinic - "Melatonin: การใช้และความเสี่ยง"
• มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ - "เมลาโทนินและนอนหลับ"